壓力之都

香港被稱為亞洲動感之都，但其實也是一個名副其實的壓力之都。巴士阿叔短片在YouTube的點擊率之高令主角陳乙東一時聲名大噪，其金句“你有壓力，我有壓力”“未解決，未解決（第二句要把聲調和聲浪提高十倍）”家傳戶曉，被借用的次數已到達令人煩厭的地步。壓力這傢伙與你如影相隨，除了交稅和死亡是人生必經階段外，抵受各式各樣、有形無形的壓力也是無人能倖免。有人說適中的壓力是動力的來源，但凡事都會物極必反，壓力過大或不懂疏導，就等如有人用微波爐叮熟生蛋一樣－爆鑊金既你嘆。有人被壓到患上抑鬱，甚至精神錯亂，危害社會。如果一時想不通，或長期諗埋一邊，隨時會走上自毀或摧毀別人之路。徐步高殺人犯案事件、美國弗吉尼亞州世紀校園槍擊案，令人婉息之餘更叫人反思精神健康的重要性。


既然壓力避無可避，怎樣接受它、疏導它、甚至利用它正是面對壓力的策略。每個人所站的崗位會承受不同形式和程度的壓力，預料將會迎接的挑戰作心理準備，正所謂知已知彼、百戰百勝，不要被它嚇到手忙腳亂。聰明的人會視壓力為擊破的對象，生活的磨練，只要同時把過份的壓力以適當的渠道宣洩出去，化壓力為動力而達致成功之路雖不近亦不遠矣。


小弟乃凡夫俗子，亦不是含著金鑰匙出生的人，要讀書要考試要工作要賺錢要面對不同的人要受各方各界的人的氣，我相信你和我所受的壓力不相伯仲，但幸好精神還算健康，可能自小受過訓練（我在三兄弟排行中間，經常被阿哥細佬上下夾攻，面對他們也算是應付人際關係的鍛鍊），父母不會給予我們額外的壓力，自己亦建立了一套自我開解和舒緩壓力的方法，以下是小弟習慣採用的減壓方法（效果因人而異，只供參考）：

• 將不開心的事件或心情向適當對象傾訴。適當對象指會用心聆聽，需要時加一點回應和意見，如果他／她的背景與我相近就最佳，容易產生共嗚。當我將件事向其他人講多數遍，不愉快的心情會慢慢地變得輕描淡寫，不瘙不癢了。

• 美食治療：和家人、好朋友大吃一餐，化悲憤為食量，正所謂暖下個胃好過。有時和朋友開《志雲飯局》，互訴心聲，當然沒有陳生的詞鋒銳利，咄咄逼人，我們都是走溫馨路線的。

• 做運動：雖然近排少了去Gym，腹肌一塊過之餘還有向外發展之勢，但我相信運動是釋放壓力的良方，尤其喜愛出汗後身體有種酥軟的感覺，睡覺也易入眠。近來有學做瑜珈，也是一種既可放鬆心靈又達到強身健體效果的運動。

• 旅遊：離開了這個熟悉的地方，全程在異鄉投入旅程，是最開心去忘記煩惱的方法。在外地大吃大喝，購物花錢都會特別豪爽，當然這種減壓方法無論是時間和金錢都頗奢侈，在情況較危急或嚴重時才使出，免浪費彈藥。

• 音樂療法：聽別人唱歌或唱別人的歌都是不錯的選擇，或者齋聽純音樂也會起洗滌心靈的作用。在家中調暗燈光，點起燭光和香薰，播些柔揚的輕音樂，躺在床上練攤屍法（註：瑜珈休息姿勢，像死屍攤在地上待人處理），身體也會覺得輕省了。

• 專心一意做一些事，如弄甜品、寫blog、或駕駛車子周圍去，可將注意力放在其他事情上，學Wordy兄話齋避免空閒，免得胡思亂想。

還有其他方法不能盡錄，歡迎發表寶貴意見。不如聽下歌仔放鬆下先啦，香港人！


笑忘書～張敬軒

作曲：張敬軒｜填詞：林若寧