為健康投資

聽罷謝安琪的３／８，回顧剛由一區行到下一區時的心態，雖然不能說回頭已是百年身，但總會察覺到身、心都有改變。心態老（成）了，身體也老（化）了。較年輕時可以常常通宵熬夜也毫不影響日常生活，體力勞動後很快得到恢復。但青春小鳥一去不回來，近年很容易得些小病，每日都好像睡得不夠，運動後要用上三四日去回復體力。除了是因為年紀影響了新陳代謝外，不健康的生活模式和習慣都是重要因素。


因工作關係，長時間坐著替病人診治，再加上坐姿不太正確，腰、背和頸都是肌肉勞損的重災區，同時亦養育了一個小肚腩。工作時間長使我很難安排運動的時間，又或經過了一天的辛勞，已打擊了想去運動的意願，結果體質就每況愈下，肚子一天一天大下去。很想打破這困局，終於從上年十月起，重新接受健身教練的訓練，每星期撥出一至兩天進行重力鍛鍊和伸展運動，希望可以挽救身體衰退危機。


我沒有發達的體育細胞，亦自知闊別運動太久應量力而為，正所謂欲速則不達，和教練取得了共識設計了循序漸進的訓練計劃，所以不會期望短時間內有昭著的成績。然而這段期間自覺體能是有改善的，肌肉看起來也結實了，但與目標仍有一大段距離，只想不要半途而廢或被其他事影響訓練的進度。


除了健身外，會大概兩星期一次和朋友打羽毛球，不過都是玩玩而已，出一身汗後晚上會睡得香甜點。沒有球局的周末可能會參加由朋友舉辦的瑜伽班。瑜伽可以舒展筋骨，鍛煉肌肉耐力和平衡力，最重要是課後大夥兒去吃飯聯誼，是不錯的友儕聚會。


健身、羽毛球和瑜伽都是室內活動，天氣好的話還可以行山郊遊、踏單車或游泳，這些都是我喜愛的戶外活動。夏天快到了，希望今年可以“比較”fit的體型，穿上背心短褲沐浴在陽光中，玩齊以上的節目。